Pedalar é preciso

Indicado para todas as pessoas, de qualquer nível de condicionamento físico, o ciclismo é o esporte do momento.

O grande diferencial do ciclismo é ser um exercício de baixo impacto, mas que gera excelentes resultados. É uma atividade que apresenta menor sobrecarga sobre as articulações, se comparada à corrida ou caminhada, diminuindo principalmente a carga sobre o joelho e coluna.

Pedalar aumenta o condicionamento físico e a resistência muscular nas pernas, faz bem aos sistemas respiratório e cardiovascular.Além disso, o exercício leva à liberação de endorfinas e adrenalina, que aumentam a sensação de bem-estar.

Andar de bicicleta por 30 minutos proporciona aumentos significativos na capacidade aeróbica, após algumas semanas de treinamento. E para você que vive querendo emagrecer - o gasto calórico é alto, até 600 calorias por hora. E contribui para eliminar a gordura localizada do abdome a coxas.

Agora é só pegar sua bike e pedalar!

Não se esqueça de usar equipamentos de proteção, como luzes, farol, capacete, luvas e roupas apropriadas; levar uma garrafinha com água para se hidratar no caminho também é essencial.

Algumas dicas finais:

• Comece aos poucos. Respeite sua capacidade física
• Para evitar lesões, alongue-se no início e no final
• Não pedale com a ponta dos pés - verifique se os pés estão bem apoiados sobre os pedais
• Não saia em jejum - faça uma alimentação leve e beba muita água durante a atividade

E você acha que estas coisas não são pra Manaus?

Dá uma olhada no www.pedalamanaus.org para se interar, saber as atividades e todas as novidades. Inclusive, no dia 19 e 20 ocorreu o 1o Fórum de Bicicletas Manaus, com compromissos que incentivam o uso da bicicleta.

Prontos!?